Kenelle Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen-ryhmä on tarkoitettu?

Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen – ryhmä sopii Sinulle olit harrastanut voima- tai toiminnallista treeniä tai et.

Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen – ryhmä sopii Sinulle, jos et ole koskaan aiemmin harrastanut voima- tai toiminnallista treeniä, mutta haluat saada hyvän startin ja aloittaa nousujohteisen ja turvallisen harjoittelun, tekemällä oikeita asioita, huomioiden raskauden ja synnytyksen muutokset kehossasi, synnytyksestä palautumisen tueksi. Haluat parantaa kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi, koska tiedät, että nousujohteinen harjoittelu vaatii monipuolista harjoittelua.

Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen – ryhmä sopii myös Sinulle, jos olet harrastanut voimaharjoittelua, toiminnallista treeniä, Crossfit tai Hyrox -treenejä ennen raskautta. Haluaisit palata synnytyksen jälkeen treenien pariin, mutta olet epävarma, miten jatkaa ja mistä aloittaa turvallisesti synnytyksen jälkeen. Tunnet, ettei kehosi ole vielä valmis jatkamaan siitä mihin treenit jäivät ennen raskautta ja synnytystä.

Suositus, että synnytyksestä olisi kulunut vähintään 2 kuukautta ja että olisit osallistunut Äiti ja vauva- palaudu synnytyksestä ryhmään ennen osallistumistasi Voimaa Äideille-ryhmään. Näin saat parhaan hyödyn ryhmästä.

Tässä ryhmässä saat ohjausta siihen, miten voimaharjoittelu kannattaa aloittaa, jotta Sinä voit liikkua huoletta ja kehittää voimaa ja lihaskuntoa hallitusti ja turvallisesti!

Mitä hyödyn Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen – ryhmästä?

12 viikon jälkeen pystyt harjoittelemaan perusliikkeitä turvallisesti, hyödyntäen erilaisia liikevariaatioita, jotka tukevat kehosi palautumista ja vahvistumista. Liikkuvuutesi, kehonhallintasi ja voimatasosi paranevat, mikä mahdollistaa nousujohteisen treenaamisen ja tavoitteidesi saavuttamisen.

Yhteistreeneissä saat ohjausta mm. hengityksen hyödyntämiseen voimaharjoittelussa, yhdistettynä voimaliikkeisiin ja oikeisiin liiketekniikoihin. Tämä takaa, että saat parhaan mahdollisen hyödyn liikkeiden suorittamiseen oikein, mm. hengityksen ja lantionpohjalihasten hyödyntämisessä vatsaontelon paineen minimoimiseksi, välttäen samalla paineen kohdistumisen heikkoon jännesauman ja lantionpohjan alueelle.

Saat tietoa, kuinka raskaus ja synnytyksestä palautumisen tulee ottaa huomioon voima- ja toiminnallisessa harjoittelussa, tunnistaen kehon varoitusmerkit ja tietäen, miten ennaltaehkäistä mahdollisia jälkikomplikaatioita myöhemmin.

Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen – ryhmä luo hyvän pohjan liikunnan jatkumiselle myös ryhmän jälkeen, huomioiden kehon palautuminen raskaudesta ja synnytyksestä, ennaltaehkäisten samalla tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Tämä treeni auttaa sinua palaamaan voimaharjoitteluun, Crossfit ja Hyrox -treenien pariin nousujohteisesti, lempeästi, mutta tehokkaasti, hyödyntäen eri liikevariaatioita, kehittyäksesi perusvoimaliikkeissä, omaa kehoa kuunnellen ja oppien käyttämään keskivartalon ja lantionpohjalihaksia tehokkaasti osana liikettä, palauttaen tarvittavan tuen kehoosi.

Tutustu myös Äitiyspilates-tunteihin sekä Palaudu Synnytyksestä-ryhmävalmennukseen.