Äitiyspilates
Äitiyspilates on loistava tapa tutustua omaan, ehkä hieman vieraaseen kehoon. Se on turvallinen tapa aktivoida kehoa ja löytää yhteys uudelleen kehon ja mielen välille. Äitiyspilateksen jälkeen kehosi on vahvempi, energisempi ja pystyvämpi.
Saat itseluottamusta, että kehosi palautuu, haastaen kehoasi lempeän voimaannuttavasti.
Äitiyspilates (synnytyksen jälkeen) auttaa ja tukee Sinua raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa fyysisesti ja psyykkisesti.
• AIKA, PAIKKA, KESTO ja HINTA ryhmille ilmoitetaan myöhemmin
• RYHMÄ: max.10 hlö
• OHJAAJA: äitiysliikuntavalmentaja ja Pilatesohjaaja Päivi Penttilä
Kenelle äitiyspilates sopii?
Äitiyspilates sopii Sinulle loistavasti, kun haluat palauttaa kehosi toimintakyvyn synnytyksen jälkeen, aloittaen turvallisesti ja lempeästi kehoasi kuunnellen. Haluat oppia liikkeet, jotka kuntouttavat erkaumaa, tietää, mikä merkitys on syvähengityksellä ja hyvällä ryhdillä erkauman kuntoutumisessa ja varmistaa, että hallitse nämä asiat, palauttaen näin hallinnan tunteen keskivartaloosi.
Äitiyspilates sopii Sinulle kun synnytyksestäsi on kulunut noin 2-4 viikkoa. Aikaisempaa Pilates-kokemusta tai liikuntataustaa et tarvitse. Vauvat voivat olla mukana tunneilla kaukalossa, vaunuissa, sylissä, kantorepussa tai lattialla. Vauvat eivät ole mukana liikkeissä. Jokainen äiti vastaa omasta pienokaisestaan.
Mitä äitiyspilates sisältää?
Äitiyspilates sisältää lantionpohjalihasten tunnistus- ja aktivointiliikkeitä yhdistettynä lihaskuntoliikkeisiin ja rentoutusharjoituksiin. Tunnit rakentuvat monipuolisesti Pilates-, liikkuvuus- ja tasapainoliikkeistä, hyödyntäen omaa kehonpainoa sekä erilaisia välineitä, mm. Pilates-palloja, jooga-tiilejä ja kuminauhoja
Saat valmentajan tuen ryhmän kokoontumisen ajan.
Äitiyspilateksen hyödyt
Tiesitkö, että syyt, jotka mm. vaikuttavat negatiivisesti erkauman parantumiseen ovat liikkumattomuus, lihaskireydet esim. pallean, rintarangan ja hartiaseudun alueella ja pinnallinen hengitys? Pilateksessa pyritäänkin löytämään hengityksen kautta keho-mieliyhteys. Tämä mahdollistaa tehokkaan harjoituksen, rauhoittumisen ja ennen kaikkea keskittymisen, ei pelkästään siihen mitä tehdään, vaan miten ja mitkä lihakset tulisi aktivoida.
Äitiyspilateksessa opit tunnistamaan ja hallitsemaan lantionpohja- sekä poikittaisen vatsalihaksesi, hallitset niiden käytön ja osaat hyödyntää lihaksia liikkuessasi, mahdollistaen nousujohteisen treenaamisen, hyödyntäen syvähengitystä. Syvähengityksen myötä tehostat lantionpohjan toimintaa, parantaen aineenvaihduntaa, vatsalihasten välistä hermotusta jännesauman alueella ja erkauman kuntoutusta.
Opit, miten voit itse pintapuolisesti tunnistaa erkauman ja seurata sen kuntoutumista. Tunnistat raskauden ja synnytyksen tuomat kehonpainopisteen muutokset kehossasi ja osaat korjata ne, vähentäen samalla kehosi kiputiloja mm. niska-, hartia-, selkä- ja lantionalueella. Palautat yhteyden keskivartaloosi ja saat lisää liikkuvuutta, ryhtisi paranee ja palautuminen tehostuu. Lisäksi mieliala kohenee, itsevarmuus kasvaa ja luottamus omaan kehoon vahvistuu.
Tule mukaan Äitiyspilatekseen, jos haluat oppia liikkeet, jotka kuntouttavat erkaumaa, mikä merkitys on syvähengityksellä ja hyvällä ryhdillä erkauman kuntoutumisessa ja varmistaa, että hallitset nämä. Varmista samalla turvallinen liikunnan aloitus äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa.
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella!
Tutustu myös Äiti ja vauva-jumppa – Palaudu Synnytyksestä – ja Voimaa Äideille – synnytyksen jälkeen -ryhmiin, jotka koostuvat monipuolisista harjoitteista. Ryhmät on tarkoitettu synnyttäneille äideille, jotka haluavat palautua raskaudesta sekä synnytyksestä turvallisesti sekä kokonaisvaltaisesti.
Sitovat ilmoittautumiset:
Instagram: @lempeasti_vahva
Sähköposti: info@lempeastivahva.fi
Puhelinnumero: 040-744 3345
Tutustuthan sopimusehtoihin ennen ilmoittautumista. Ilmoittautumalla hyväksyt sopimusehdot.