AJANKOHTAISTA
- KEVÄÄN 2026 TOINEN ÄITIYSLIIKUNTARYHMÄSTARTTI ON JULKAISTU
Lempeästi Vahva-Raskaus-, Palaudu synnytyksestä äiti ja vauva-jumppa ja UUSI MAMA & BABY WOD-pienryhmät kokoontuvat naisten omassa LadyLine Kuntokeskuksessa, Oulussa, Poratie 5. Katso tarkemmat tiedot ryhmäkohtaisilta sivuilta.
KETKÄ TEKEVÄT YRITYKSESI TULOKSEN? PIDÄ HUOLI, ETTÄ YRITYKSESI TÄRKEIN VOIMAVARA, HENKILÖSTÖ, VOI HYVIN. VARMISTAT SAMALLA YRITYKSESI PAREMMAN TULOKSEN.
Ennakoiva terveydenhoito ei ole luksusta. Se on jokaisen oikeus! Varmista henkilöstösi hyvinvointi jo ennen kuin oireet ilmaantuvat ja sairauslomat iskevät päälle! Anna henkilöstöllesi mahdollisuus testata oma terveydentila ennakoivasti. Saatavilla on neljä eri testiä; rasvahappo-, D-vitamiini-, suolisto- tai pitkänverensokerintestit.
TYHY-päivä tulossa vai haluatko tarjota yrityksesi henkilöstölle viikoittaisen, räätälöidyn liikuntatunnin? Miltä kuulostaisi Skumppa-kehonhuollon tai kehonhuoltoa kankikaikkosille? Olipa lähtötasosi mikä tahansa, räätälöin tunnin tarpeittesi mukaan. Lempeää ja tehokasta liikettä, joka vahvistaa kehoa ja mieltä, parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja lievittäen kipuja.
Kysy lisää: yhteydenottolomake, info@lempeastivahva.fi tai puh. 040-744 3345
Lempeästi Vahva – Hyvinvointia elämän eri vaiheisiin
Olen Päivi Penttilä, äitiysliikuntavalmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja ja personal trainer. Edustan myös testipohjaista ravitsemukseen ja hyvinvointiin erikoistunutta skandinaavista yritystä nimeltä Zinzino.
LEMPEÄSTI VAHVA LIIKUTTAJA – PÄIVI PENTTILÄ
Lempeästi Vahva- pienryhmät ja yksilövalmennus auttavat Sinua vahvistamaan kehoasi lempeästi, mutta tuloksekkaasti – olipa tavoitteesi raskauden aikainen hyvinvointi, palautuminen synnytyksestä, liikunnan mahduttaminen ruuhkavuosiarkeen tai iän tuoma liikkuvuuden ja voiman lisääminen ja ylläpito.
Autan sinua selkeyttämään ajatuksiasi ja ohjaan sinua liikkumaan juuri sinulle sopivalla tavalla ilman suorituspaineita ja elämäntilanteesi huomioiden. Opastan Sinua myös selvittämään tämänhetkisen terveystilanteesi, huomioiden ravitsemus ja sen vaikutukset kehoosi💛
LEMPEÄSTI VAHVA – YKSILÖVALMENNUKSET
LEMPEÄSTI VAHVA- YKSILÖVALMENNUKSET ovat yksilöllisesti laaditut ohjelmat Sinulle, joka olet raskaana, vastasynnyttänyt tai synnytyksestäsi on kulunut jo vuosia. Haluat tehdä tuloksellisia treenejä nousujohteisesti, Sinun tarpeesi ja toiveesi huomioiden.
LEMPEÄSTI VAHVA – SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN LIIKUNTA
LEMPEÄSTI VAHVA – ÄITIYSLIIKUNTARYHMÄT ovat turvallinen ja tehokas tapa tukea kehosi hyvinvointia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen ja tavata samassa tilanteessa olevia äitejä. Treeneissä saat lisää voimaa ja tukea kehoosi vahvistamalla tukilihaksiasi, vahvistat keskivartaloa ja lantionpohjantukea, saat lisää liikkuvuutta ja kehonhallintasi paranee, vähentäen samalla kehosi kiputiloja, saaden lisää energiaa arkeen – ilman suorituspaineita!
LEMPEÄSTI VAHVA – SENIORI-LIIKUNTA
Miten varmistaa oma tai ikääntyvän läheisesi jaksaminen ja pysyminen liikuntakykyisenä ja aktiivisena, mahdollistaen omatoiminen elämä ja arkitoimintojen sujumisen itsenäisesti? – Opastan ja motivoin Sinua tai läheistäsi liikkumaan sinulle mieluisalla tavalla, auttaen säilyttämään voima, tasapaino ja liikkuvuus arjessa sekä mahdollisuuden ja voimavaroja olla tukena ja tärkeänä tukiverkostona lapsiperhearjessa.
Asiakaspalaute – Palaudu synnytyksestä Yksilövalmennus:
”Minulla todettiin ensimmäisen synnytyksen jälkeen laskeuma, joka alkoi oirehtia enemmän vasta vuosi synnytyksestä. Halusin palata voimaharjoitteluharrastuksen pariin turvallisesti ja kuntouttaa laskeumaa, mutta en netin tietotulvasta huolimatta – tai siitä johtuen – tiennyt, mistä aloittaa. Lähdinkin Päivin yksilövalmennukseen. Olin valmennuksessa usean kuukauden ajan uuden raskauden 1. kolmannekselle asti. Päivi teki kattavan alkukartoituksen ja ohjelmaa päivitettiin säännöllisesti. Voimatasoni nousivat ja lantionpohjan toiminnallisuus parani. Sain hyvät neuvot myös raskausajan harjoitteluun ja nyt voin hyvillä mielin jatkaa treenejä. Suosittelen Päivin valmennusta lämpimästi, jos haluat äitiysliikuntaan erikoistuneen ja naisten terveyteen intohimoisesti suhtautuvan valmentajan tuen ja harjoitusohjelman juuri sinun tarpeisiisi.”
Asiakaspalaute – Palaudu synnytyksestä Äiti ja vauva-treeni:
”Ruusuja Päivi sinulle, kuinka mahtavasti otat vastasynnyttäneet äidit huomioon. Olet empaattinen ja erittäin helposti lähestyttävä ohjaaja, ja jokainen varmasti saa kurssiltasi varmuuden jatkaa liikunnan parissa. Kurssilla lähdetään perusteista liikkeelle ja jatketaan todella tehokkaaseen liikuntaan – turvallisesti. Ehdottomasti myös itse jatkon kannalta pidän kurssisi mielessä! Ja suosittelen sinua lämpimästi ystävilleni.”
Asiakaspalaute – Voimaa Äideille-treeni:
”Olen erittäin tyytyväinen voimaa äideille -pienryhmään. Pienryhmän alkaessa keskivartalon tuki oli täysin hukassa ja oma keho tuntui vieraalta. Tunneilla käytiin kattavasti läpi kuinka huomioida raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset voimaharjoittelussa.”